[...] w tkankach. polecam takie roztrenowania i radykalne zmiany treningów. porównanie mam z kolegą który trenuje 5 razy w tyg a warzy 6 kg wiecej i jest wyższy. ale trenuje kilka lat. czasami tydzień przerwy a tak to jedzie cyklami po 3-5 miesięcy. minimum 4 razy w tyg. widać oznaki przetrenowania. zaletą jest mniejszy bf. dodam że ma niezłą diete. [...]
[...] wszystko od zera w Azji bez jakiejkolwiek gwarancji i mieszkają tam szczęśliwi że robią to i ćwiczą to co było ich od zawsze marzeniem. Ja mieszkałem w Azji "tylko 3 lata" i co roku wyjeżdżam na miesiąc lub dwa do mojego nauczyciela od wielu lat. robię to tak jak i inni po to by robić to co jest moją pasją i po części sensem życia. [...]
[...] czy z tego co słyszałem okresowo ? bo jak na jakiś czas to najwyżej pójdę na rehabilitację . Ja jestem dobrze zbudowany i robię ćwiczenia prewencyjne na kolana od 3 lat . To może robić AA2 do momentu aż kolana zaczną mnie boleć , na razie żadnych bóli i zakwasów . i nie mówcie że jestem za młody na siłkę , bo już od roku ćwiczę [...]
[...] czuc sie osoba majaca 170 cm w kapeluszu posiadajaca wiecej niz 25 kg nadwagi w stosunku do wzrostu (wyrzeczenia) - priorytety zyciowe wybiegajace dalej niz najblizsze 10 lat do ktorego potrzebne jest konskie zdrowie. Cytat 2: Szymon na pół roku przed zdobyciem mistrza świata w 2015 roku ,dyskusja zamknięta Niby dlaczego zamknieta? Na tym [...]
[...] nawet, że prędzej postawi 55-letniego asystenta, Baltemara Brito, na środku obrony niż zapłaci na przykład 27 milionów euro za Micaha Richardsa z Manchesteru City Ma 55 lat i jest dobrym stoperem. Wolę postawić na niego, niż zapłacić szalone pieniądze jakich ludzie oczekują od Chelsea - powiedział Mourinho. Chelsea ma duże problemy kadrowe i [...]
wez ty sie w leb puknij 17 lat nie masz a za mietka sie chcesz brac, do tego przy takich wymiarach i osiagach... 33 biceps na klatke 56kg... czyli tak jabys wogole nie cwiczyl... idz do dyrektora szkoly niech ci dozywianie zasponsoruje, pocwicz 3 lata na sucho i wtedy mozesz zapytac o cos lightowego na oxandrolonie albo primce... potem tacy [...]
[...] 80 roku z "ludźmi Kowalczyka", którzy chcieli go zastraszyć lub szantażować. Warto też przypomnieć znamienny incydent - wyemitowanie przez publiczną telewizję przed kilku laty filmu dokumentalnego “Skazani na siebie”, w którym wykorzystano materiały zarejestrowane podczas spotkań w ośrodku rządowym w Magdalence kompromitujące L. Wałęsę i [...]
W artykule na stronie http://kulturystyka.pl/mike-kefalianos-wraca-do-startow/ zostało napisane: "Chociaż przez ostatnie lata zajmował średnie lokaty teraz liczy na lepsze miejsce w stawce i obiecuje, że poprawił sylwetkę w tym kontrolę nad ‚wypadającym’ brzuchem." Wypadającym brzuchem ? Współcześni kulturyści zawodowi nie mają żadnego [...]
Do Nurka: Rzeczywiscie chyba nie bardzo wiem co mowie. Sam mam ok 100, i na macie w trakcie sparringu konczy mnie albo trener (15 lat kariery zawodniczej w judo), albo kumpel (10 lat zapasow). I zwykle ,jesli udaje im sie mnie wywrocic to 1 na 100 to rzut. Musze ze strasznymi nieudacznikami cwiczyc chyba ;) Poza tym, moze ktos lepiej obeznany z [...]
[...] raczej sam napinać mięśnie i utrzymywać to napięcie przez cały czas trwania ćwiczenia niż wyciskać "na pałę" duże ciężary. Też miałem problemy z wagą, nie jesteś odosobniony w tym względzie :) Teraz w wieku 22 lat stałem się narcyzem i kocham swój wizerunek. Trzymam więc kciuki! Zmieniony przez - wladekarek w dniu 2011-02-11 20:23:58
Jestem zdania, że genetyka i losowe zdarzenia mają przeważające znaczenie w kwestii zdrowia, a tym bardziej długości życia. Papierosy i alkohol skracają życie o kilka lat teoretycznie a znam palaczy nie stroniących od alkoholu, którzy dożywali 90tki. W porównaniu z tymi czynnikami dieta ma tak marginalne znaczenie, że szkoda gadać. Kulturystyka to [...]
Masz bardzo dużego bica jak na 13 lat albo zle zmiezyles... 1. W twoim wieku treningow silowych nie zaczynaj (z ciezarami) szczegolnie na biceps nie zaczynaj poczekaj do 15 lat a jak narazie rob trening domatora, poczytaj w necie... 2. Wazysz dosc duzo wiec polecam ci robic: pompki,brzuszki,przysiady i podciagaj sie podchwytem na drazku to Ci sie [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: zbilansowane 3000 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na tesciu i vinie plus odblok 8. TRENING: ostatnie 3 lata troj bojowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja jak [...]
Hej. Fajnie się czyta te porady. Ja zadałem już pytanie, ale chyba nie we właściwym temacie, dlatego powtórzę we właściwym. Plan jest taki, żeby teraz podziałać z hipertrofią trochę (powiększyć masę mieśniową),a później już zrobić typowy trening siłowy na wyskok. Na chwilę obecną jeszcze nie mogę robić plyo (zapalenie ścięgna achillesa - muszę [...]
Witam 28 lat, 77 kg , staż około 2 lata z przerwami, cel masa Wychodzę do pracy o 6:30 wracam po 18 więc chciałbym trenować rano, czy może mi ktoś podpowiedzieć jak to najlepiej zrobić ? Myślałem o wypiciu koło 5 gainera serious mass, potem o 5:30 green magnitude + double impact i trening od 5:40 do 6:30 Czy odstęp pomiędzy [...]
[...] sprawa, czy nie będzie wolniejszy przez to mięcho. Wg mnie nie będzie, bo wcale go tak dużo nie narzucil. Wiadomo że jak się porównuje JJ flaka z offseason sprzed trzech lat, do JJ teraz spompowanego, wypchanego glikogenem to jest różnica%-) Jednak jak zobaczymy jak normalnie teraz wygląda JJ to jest niewiele większy. Wyrobił sobie dużą siłę [...]
[...] II. UCZESTNICTWO 1. Rozgrywki o Drużynowe Mistrzostwo Polski będą prowadzone oddzielnie w stylu wolnym i klasycznym, 2. Prawo startu mają zawodnicy, którzy ukończą 17 lat w roku prowadzenia rozgrywek (rocznik 1992 najstarszy kadet), 3. Zawodnicy rywalizują w 7 kategoriach wagowych: Lp. Waga 1 55 kg 2 60 kg 3 66 kg 4 74 kg 5 84 kg 6 96 kg [...]
Cwicze wsumie rok ale tak bez przerw to od 3 miechow nierobilem regeneracji mam 18 lat 80kg 174 cm cel masa ale miesniowa poprzedni plan tz ostatni miesiac cwiczylem planem na rzezbe bo chcialem troche kg zrzucic to jest ten plan co cwiczylem przez ostatni miesiac poniedzialek - klatka wyciskanie na prost 5 seri po 15 powt 35kg wyciskanie w [...]
[...] ) Drugi temat: ilosc wiedzy przed daniem rady. Ja podszedlem do sprawy tak, ze jesli typ pyta o cos a o cos innego nie, to zakladam, ze to "cos innego" wie i dlatego nie pyta. Dlatego nigdy na starcie nie dopytuje o diety, staze itd. Dopiero jak widze ze typ nie wie (np nie umie odpowiedziec na pytanie "a jak wolisz [...]